手首の訓練が理解したら今度は指の訓練です
指先は自由自在に動かしたいものですがそうもいきません。今もタイプを打っていますが大変です。

最初は指全体を強くするために

  • 1升目は1分です
  • #1 指の屈伸運動 指の第2、3関節
  • 指を真っ直ぐに伸ばし、指の第2、3関節だけを曲げて、伸ばしてください、丁度引っかくように
  • 効果的な練習方法
  • 両手を一番高くして行うとさらに効果が有りますが、下に下げて行っても十分です。
  • 歩いている時、電車、バス、乗り物の中、サロンで仲間と話している時、仕事を見ているとき、自宅ではテレビ、音楽を聴きながら、行うと退屈しないで訓練出来ます。
  • 練習した時間を覚えておき、練習表に必ず記入してください。そうしないとどれだけ練習したのか、効果を知る事が出来ず、途中で中止します。
  • 練習目的
  • 物を握る、掴む指の筋肉を鍛え、ドライヤー、櫛、ブラシをしっかり持つ事を練習します。
  • #2 第三関節だけの訓練
  • 指先の関節ですが、指を伸ばして、第3関節だけを曲げようとしてもほとんど曲がりません、指全体が曲がります。指先は重要な部分ですから多いに鍛えます
  • 練習目的
  • 第三関節は指先の関節ですから、これを柔らかくする事でソフトナイスタッチが出来ます。シャンプーで頭皮に指頭がフィットします
  • #3指の開閉訓練
  • 今度は親指を中に入れて拳骨を作って下さい。同時に、小指から順次開けて下さい
  • 練習目的
  • 各指が独立して動く練習です。
  • 理美容の仕事はある指だけを動かし、他の指はサポートしたり、と別な動きを行います
  • #4 両手を閉じて指を横に開閉する訓練
  • 両方の指を閉じて、両方の親指だけを同時に開いてください。
  • 順次小指まで行き今度は小指から開い戻ってきます。
  • 練習目的
  • カットで人差し指、中指で毛髪をきっちり挟む、毛髪、櫛を指と指の間を通す時に必要
  • #5 指を同時に違う動きの訓練
  • 片手を拳骨を作り、片手は開いてください、拳骨の方は小指を上げて、開いている片手の親指を曲げて下さい、拳骨の片方の親指が開いたら、方方の手は拳骨を作っている。これを同時進行で行ってください。これは左右同時に別の運動を行う訓練です
  • 練習目的
  • 左右の指を同時に逆方向に動かすのは,左手、右手が違う動きをしても上手くいくように行います、シャンプー左右の手の動き、カットでの右手、左手の動き、カラー、ハイライト、パームの時の左右の手の動き、全てに左右が違う動きを同時にしています、
  • #6 親指だけの訓練
  • 手、指を伸ばして、親指だけを指を握った時と同じように、2つの関節を曲げながら、他の指が動かないようにしながら行ってください
  • 枡目、2分間です
  • 練習目的
  • 最後は鋏の開閉を早く、正確に行うために親指の筋肉を鍛えます親指はカット、特に男性の刈り上げになると動かしながら30分近く凄い速さを維持しながら行うのでながくなります。
  • マス目は練習した日付、時間帯を記入して行きますが、全て終了で手首、指、運動、訓練の基礎が終わり、続ける事で本当のエキスパート始まりです。
  • 全部で9種類有ります。手首、指の運動では、2種類同じ動きを練習するのを入れるともう少し多くなります、
  • 何時か9種類を毎日各運動を5分間行いますが、最初の日から5分間たて続けに行い45分間休息無しでは逆に神経,筋肉を傷めます。
  • 最初の1-3,4週間かけて筋肉、神経、を鍛えるために少しずつ、1分行ったら1分休みを取り入れて行ってください。
  • それが3-4週間後に45分間行っても疲れなく、筋肉も鍛えれていくはずです。
  • 練習の量の多少、時間の長短、各個人の体調、体質によりますので自分で良く見分けて練習してください。
  • 100日は練習する一定の目安です
  • 一番困るのは、3日坊主です。何日かやって、又初めて、これでは手首、指を鍛える事には成りません。
  • 手首、指の運動は美容の仕事をしているなら、理想としては、毎日全てを5-10分生涯行なう事が一番です。
  • 仕事は生涯鍛錬ですから!!
  • 一緒に指の訓練を1分間練習してみましょう

3)足位置、体姿勢、と ヘアーカットの関係 

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