7) 指の訓練、練習表

手首の訓練が理解したら今度は指の訓練です
指先は自由自在に動かしたいものですがそうもいきません。今もタイプを打っていますが大変です。
順番はどれから初めてもいいと思いますが、
最初は指全体を強くするために
指を真っ直ぐに伸ばし、指の第2関節だけを曲げて、伸ばしてください、丁度引っかくように

第2関節を曲げて下さい。       開けてください

これが表です。升目は一つ1分です

この運動は歩いている時、電車、バス、乗り物の中で行うと時間の節約と成ります。

その時 時間を測っておいて後で記入してください。

一番きついのは両手を一番高くして行うとさらに効果が有りますが、下に下げて行っても十分です。

指の屈伸運動を行うのは

物を握る、掴む指の筋肉と鍛え、ドライヤー、櫛、ブラシをしっかり持つ事を練習します。

第三関節を曲げます
指先の関節ですが、これはほとんど曲がりません、指先は重要な部分ですから多いに鍛えます

添えてを真っ直ぐに第三関節を押し込んで痛くなりますが、その後さげます。

反対の指も同じように行います

これが第三関節練習表ですこれはサロンで一人の時やって下さい

人前ではなにやっているの?と聞かれるかも?

第三関節は普段は使いません、

そこを曲げようとすると指全体が曲がります。

第三関節は指先の関節ですから、これを柔らかくする事でソフトナイスタッチが出来ます。シャンプーで頭皮に指頭がフィットします

今度は親指を中に入れて拳骨を作って下さい。小指から順次開けて下さい

これがその表です これも練習は乗り物の中で、歩いている時に出来ます。

同時に両手指を違う動き

次は片手を拳骨を作り、片手は開いてください、拳骨の方は小指を上げて、開いている片手の親指を曲げて下さい、

これを同時進行して、拳骨の片方の親指が開いたら、方方の手は拳骨を作っている。これを同時進行で行ってください。これは左右同時に別の運動を行う訓練です。

この表は前のと同じ物を使ってください。

指の開閉は全ての指が一本づつ良く動くように

左右の指を同時に逆方向に動かすのは,左手、右手が違う動きをしても上手くいくように行います、

シャンプー左右の手の動き、カットでの右手、左手の動き、カラー、ハイライト、パームの時の左右の手の動き、

全てに左右が違う動きを同時にしています、

今度は両手を閉じて指を横に開閉してください、

親指を同時に開き、順次小指まで行き今度は小指から開いてきます。

指の開閉は

左手の中指、人差し指で髪の毛を挟む、物を指の間を通時に

これが表です.この練習も歩いている時、乗り物の中で出来ます。


最後に親指の運動を行います。

右手の人は右手を、左手の人は左手を自分の正面に持ってきて、親指を拳を作った時のように2つの関節を曲げながら、他の指が動かないようにしながら行ってください

これは升目は1つ2分間に成ります。

親指の訓練

最後は鋏の開閉を早く、正確に行うために親指の筋肉を鍛えます

親指はカット、特に男性の刈り上げになると動かしながら30分近く凄い速さを維持しながら行うのでながくなります。

マス目は練習した日付、時間帯を記入して行きますが、これで手首の運動、指の運動が始まります。

http://mogihair.blogspot.com/2008/04/befor-you-do-hair-stylist-you-need-hand.html

スライドが有りますので見てください

全部で9種類有ります。

手首、指の運動では、2種類同じ動きを練習するのを入れるともう少し多くなります、

この9種類を毎日各運動を5分間行いますが、最初の日から5分間たて続けに行い45分間休息無しでは逆に神経,筋肉を傷めます。

最初の1-3,4週間かけて筋肉、神経、を鍛えるために少しずつ、1分行ったら1分休みを取り入れて行ってください。

それが3-4週間後に45分間行っても疲れなく、筋肉も鍛えれていくはずです。

練習の量の多少、時間の長短、各個人の体調、体質によりますので自分で良く見分けて練習してください。

100日は練習する一定の目安です。一番困るのは、3日坊主です。何日かやって、又初めて、これでは手首、指を鍛える事には成りません。

手首、指の運動は美容の仕事をしているなら、理想としては、毎日全てを5-10分生涯行なう事が一番です。

仕事は生涯鍛錬ですから!!

8) 正しい鋏の持ち方

広告

コメントを残す

以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。

WordPress.com ロゴ

WordPress.com アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

Twitter 画像

Twitter アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

Facebook の写真

Facebook アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

Google+ フォト

Google+ アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

%s と連携中